Gan nhiễm mỡ hay lá gan khỏe mạnh?

Cách tốt nhất để chống lại các căn bệnh về gan, đặc biệt bệnh gan nhiễm mỡ rất dễ gặp ở bất kì ai, là cố gắng phòng ngừa nếu bạn còn có thể. Dưới đây là 13 cách giúp lá gan của bạn luôn khỏe mạnh! Mời bạn đọc tham khảo qua nhé!

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân, bạn sẽ có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ này có thể dẫn đến loại gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một trong những bệnh về gan phát triển nhanh nhất. Vì vậy, những lúc này, giảm cân có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp giảm mỡ gan.

2. Chế độ ăn uống cân bằng giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ

Tránh chế độ ăn nhiều calo, chất béo bão hòa, tinh bột đã tinh chế (bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống thông thường,…) và đường. Không ăn hải sản có vỏ như nghêu, sò, ốc hến khi còn sống hoặc nấu chưa chín. Để có một chế độ ăn uống điều độ, bạn nên cung cấp đầy đủ chất xơ, rau và trái cây tươi, bánh mì nguyên cám, gạo và ngũ cốc. Ngoài ra bạn có thể ăn thịt (nhưng hạn chế lượng thịt nạc), các sản phẩm từ sữa (sữa ít béo và một lượng nhỏ pho mát) và chất béo tốt như chất béo không bão hòa đơn thể và đa thể như dầu thực vật, các loại hạt, cá,… Hơn nữa, việc bổ sung nước đầy đủ là điều vô cùng cần thiết.

3. Tập thể dục đều đặn

Khi bạn tập thể dục thường xuyên, nó có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo trung tính để làm nhiên liệu và cũng góp phần làm giảm mỡ gan.

4. Tránh độc tố

Độc tố có thể làm hỏng tế bào gan. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với chất độc từ chất phụ gia, hóa chất, thuốc trừ sâu, sản phẩm dạng xịt hay chất tẩy rửa. Khi sử dụng các sản phẩm dạng xịt, hãy đảm bảo phòng được thông gió tốt và phải đeo khẩu trang. Bên cạnh đó, bạn không nên hút thuốc.

5. Sử dụng rượu bia một cách có ý thức

Đồ uống có cồn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Chúng có thể làm tổn thương gan hoặc phá hủy và làm tổn thương tế bào gan. Hãy trao đổi với bác sĩ về lượng rượu phù hợp với bạn. Có trường hợp bạn sẽ được khuyên chỉ nên uống rượu vừa phải hoặc dừng lại hoàn toàn.

6. Tránh sử dụng các loại chất cấm

Vào năm 2012, khoảng 120.000 người Mỹ trên 24 tuổi sử dụng các loại chất cấm, có nghĩa là họ đã sử dụng chúng một tháng trước cuộc phỏng vấn nghiên cứu. Ước tính này đại diện cho 12% dân số trên 9,2 tuổi. Các loại chất cấm bao gồm cần sa, cocain (bao gồm ma túy đá), heroin, chất gây ảo giác, thuốc hít hoặc các loại dùng để trị liệu tâm lý không kê đơn (thuốc giảm đau, thuốc an thần, chất kích thích).

7. Tránh sử dụng/tiếp xúc kim tiêm đã qua sử dụng/bị ô nhiễm

Tất nhiên, kim tiêm bẩn không chỉ liên quan đến việc sử dụng các loại thuốc tiêm qua đường tĩnh mạch. Bạn nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ và đi kiểm tra ngay khi bị tiếp xúc hay có các tổn thương về da bao gồm cả dụng cụ sắc nhọn và kim tiêm. Thói quen tiêm chích không an toàn rất hiếm gặp, có thể xảy ra trong môi trường bệnh viện và những lúc này bạn cần được theo dõi ngay lập tức. Ngoài ra, chỉ sử dụng kim còn mới khi xỏ khuyên hay xăm hình trên cơ thể.

8. Hãy đi kiểm tra y tế nếu bạn tiếp xúc với máu người khác

Nếu bạn không may tiếp xúc với máu của người khác cho dù bất kỳ lý do gì, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Nếu bạn lo lắng, hãy đến phòng cấp cứu của bệnh viện gần nhất.

9. Không dùng chung các sản phẩm vệ sinh cá nhân

Ví dụ, dao cạo râu, bàn chải đánh răng và đồ cắt móng tay có thể mang theo những vết máu cực nhỏ và các chất dịch khác có thể bị nhiễm bệnh.

10. Tình dục an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn hoặc quan hệ tình dục với nhiều bạn tình làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm gan B và C.

11. Thường xuyên rửa tay thật sạch

Sử dụng xà phòng và nước ấm để rửa tay ngay sau khi đi vệ sinh, khi thay tã, và trước khi chuẩn bị đồ ăn hay dùng bữa.

12. Sử dụng thuốc theo đúng chỉ định

Nếu uống thuốc quá liều lượng, nhầm lẫn, trộn thuốc, uống thuốc không đúng cách có thể gây hại cho gan. Không trộn rượu với các loại thuốc hoặc dược phẩm khác, ngay cả khi bạn không uống chúng cùng một lúc. Trao đổi với bác sĩ phụ trách về các biện pháp trị bệnh tự nhiên, các loại thảo dược, thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng khi muốn sử dụng chúng.

SẢN PHẨM THAM KHẢO: Tất tần tật thông tin về “Viên nén rau củ Organic”

13. Tiêm phòng

Từ lâu đã có vắc xin phòng ngừa viêm gan A và viêm gan B. Nhưng đáng tiếc, vẫn chưa có vắc-xin chống lại vi-rút viêm gan C.

Tóm lại

Bạn nên ghi nhớ những điều trên để có thể tự mình phòng tránh các căn bệnh về gan cũng như một số căn bệnh khác. Những lưu ý ấy còn giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh và duy trì được sức khỏe. Nếu như bạn lỡ mắc bệnh thì cũng đừng quá lo lắng, hay thường xuyên đi thăm khám và điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống. Hơn nữa, bạn cũng có thể tìm đến những cách chăm sóc kết hợp ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định như thường xuyên tập những động tác có lợi cho gan, sử dụng thực phẩm chức năng hàng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh. Đối với thực phẩm chức năng, bạn nên tìm hiểu thật kỹ các thông tin như thành phần, xuất xứ, công dụng,…có phù hợp với tình trạng bệnh của bạn hay không. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chọn mua.

Ngoài ra, những ai đang mắc phải căn bệnh gan nhiễm mỡ có thể tham khảo sản phẩm VIÊN NÉN RAU CỦ ORGANIC từ nhà sản xuất Nhật Bản. Đây là sản phẩm được làm từ chiết xuất lên men của 32 loại rau củ quả hữu cơ và được cấp giấy chứng nhận hữu cơ JAS nên rất an toàn cho sức khỏe của bạn. Nếu kiên trì sử dụng, tình trạng gan nhiễm mỡ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn hãy tìm hiểu và tham khảo qua sản phẩm nhé.

[ux_image id=”5058″]

Button

Nguồn bài viết: https://liverfoundation.org/ja/13-ways-to-a-healthy-liver/

Người dịch: Thảo My

BÀI VIẾT THAM KHẢO:

[blog_posts style=”normal” columns=”3″ columns__md=”1″ ids=”5851,4618,3260″ readmore=”ĐỌC THÊM” readmore_color=”primary” readmore_size=”small” show_date=”false” excerpt=”false” image_height=”56.25%”]